Ale przez 2 tygodnie to chyba za dużo mięsni jeszcze nie nabrałam.... ;) Zapotrzebowanie wychodzi mi między 1800-2100 w zależności od kalkulatora i aktywności. Zastanawiam się czy nadal przez tydzień/dwa utrzymywać ten stan kalorii i treningów i zobaczyć co organizm na to czy coś zmieniać - na pewno nie chciałabym mniej jeść, więc bardziej w drugą [...]
Siemka, zdanie mam podobne jak koledzy wyżej. Też bym tutaj postawił na redukcję ale już z treningiem siłowym ;) Tutaj nawet na początku nie pogłębiałbym deficytu z jedzenia a właśnie z treningu cardio, wg mnie to będzie dużo lepsza opcja, lepiej póki co dużo jeść na starcie i mieć więcej ruchu niż odwrotnie ;)
Dzięki za rady. Sprawdze jeszcze w dziale odżywianie co jeść i w jakich ilościach. Ale mam jeszcze jedno pytanko: Ile moge przybrać na masie w ciągu miesiąca? Życie jest piękne ale krótkie
[...] i nie kupuj zadnych stackow.... proobooja nam wmowic ze jestesmu grubi, brzydcy i nie chciani... a dupa!.... nie kupuj i juz.... Oni klamia... wielkie korporacje ktore dyktuja nam jak zyc, jak sie ubierac i co jesc..... to o czym ja pisalem? Back to the primitive **** all your politics We got our life to live The way we want to be....
te 3,4 kebaby w tyg.mozesz jesc na luzie,tylko doluz do tego jakies b i ww,zeby posilek byl bardziej wartosciowy,choc i tak takie miesko bedzie niezle "Powtarzaj stare zaklecia ludzkosci bajki i legendy Bo tak zdobedziesz dobro ktorego nie zdobedziesz Powtarzaj wielkie slowa powtarzaj je z uporem Jak ci co szli przez pustynie i gineli w [...]
NAPISALEM TYLKO CO MYSLE NA TEMAT TEGO GUWNA,i nie bede się rozpisywal nic wiecej. -BIERZCIE KOKSI I SŁUCHAJCIE TYCH PIERDÓŁ,NAPEWNO UROŚNIECIE-nawet nie trzeba ćwiczyć ani jeść,hihi.
slawku niekoniecznie tak moosi byc..piekne opakowania nie moosi swiadcza o jakosci...czasem moze byc zoopelnie odwrotnie... imo..patrzac pod takim katem moosielbysmy nic nie jesc /na przykldzie zwyklego pozywienia/...wystarczy spojrzec w jakich waroonkach prodookooje sie np..kielbase..w dzisiejszych realiach koopoojac cokolwiek nie masz calkowitej [...]
pytanie po co jesc jak i tak zaraz głodny będe? tak tak wiem wiem jaktam mikołaj u was bo mnie olał kurva mac chociaz mame namowiłem na pare złoty bo kurde rachunku nie mam z czego zapłacic, ale omege 3 kupiłem bo to podstawa
jaaaaaaa w koncu znalazłem bo juz normalnie nie miałem co jesc nie mogłem patrzec na kurczka ciagle to samo teraz w koncu bede miał zróznicowane posiłki
Cóż myślałem nad mass xxl treca i jeść to kosztem posiłku po treningowego, co Ty na to? Czy może banan odrazu po i potem gainer? Ewentualnie odrazu po carbo potem banan ryż + ostrowia?
kochani ja to juz w sumie nie mam co jesc :] spalacza na dnie,bcaa nima i bialka jeszcze troszke.. moze szybciej zakonczymy test skoro takie puchy w puchach :D alexa dziekuje ;)
no dobra to jak jestesmy w temacie odzywanie topowdzcie jeszcze co mozna na snidanie jesc bowlasnie chce ukladac diete sa zasady ukladania diety itd ale nie ma sugerowanych posilkow jak normalny polak dla mnie nie do pomyslenia jest snidanie bez chleba
więc ile kalorii na redukcji powinnam spożywać dziennie? No i nadal nie wiem co jeść o tej 22 bo pełny posiłek i pójście spać też nie bardzo mi się widzi. Może zatem szklanka mleka? Lub całkiem odpuścić i po prostu iść spać a ostatni posiłek zjeść o 20?
no ja obecnie jadę epi + prop i jestem zadowolony. Wszystko zależy od diety i treningu w przypadku redukcji dużo areobów. Każdy człowiek jest inny, dieta to indywidualna sprawa i sam musisz dojść do tego co jeść i ile żeby zamierzony efekt się spełnił. Ja na tym cyklu zjechałem już w pasie 4cm i kaloryferek już widoczny. Biegam 4razy w tyg po [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
suple nie dla ciebie,nic ci nie pomoga NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Witaj Po pierwsze to tak jak wspomnieli koledzy wyzej powinienes zapoznac sie z podstawowwymi zasadami diety. Musisz jesc okolo 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie Ostatni posilek w ciagu dna powinen skladac sie z bialka + tluszczy np twarog + oliwa z oliwek Posilek przed i po treningowy najlepiej w postaci kompletnego obiadu np ryz + mieso [...]
Niekorzystny wplyw tauryny na zdrowie ?
